bodyshred a moje postřehy
Musím říct, že je to asi rok co jsem naposledy cvičila Jillian Michaels a naposledy to byl extreme shred and shred.
Jelikož jsem Jill už necvičila hodně dlouho a dlouhojsem přemýšlela, že bych se k ní vrátila, přece jenom jsem s ní začínala a taky jsem s ní měla dobré výsledky. Nakonec jsem objevila tento program a stáhla jsem si ho, že ho vyzkouším. Nějaké workouty jsou na ulozto, ale já jsem si to stáhla jako většinu na kiskass. Kromě workoutů je tam také cvičební plán.
A co ke cvičení potřebujete?Podložku, činky, hlavně ručník a hodně vody. Já si ke cvičení vždycky beru 0,75l - 1 l nápoje, většinou mám vodu s citronem nebo co mám ráda tak je voda se sirupem od sodastream, ale to si dávám jenom asi poloviční dávku a jenom se stévii to nemá skoro žádné kcal,
klasický sodastream by mi moc nepomohl, to bych mohla cvičit celý den.
Jsem moc ráda, že už nějakou dobu cvičím, protože tohle cvičení bych asi na začátku nedala. I když si myslím, že mám už nějakou kondičku a nejsem hotová po cvičení jako na začátku,tak jenom přece je to dost náročné aspoň tedy pro mně.Každý to má samozřejmě jinak a každému taky vyhovuje něco jinýho.
Toto cvičení má plán na 56 dní nebo 8 týdnů.
Tak se do toho pustíme.
Den LAUNCH Musím říct, že u tohodle cvičení jsem se dobře bavila, moc mě to bavilo a byla jsem tedy strašně spocená jak už dlouho ne. Měla jsem strach, že druhej den nebudu moc ani chodit a to jsem už ráno cvičila 21 fix day. Ale musím říct, že tím, že nebylo vedro tak se to dalo odcvičit.
2. den RISE
Překvapivě mě nic nebolelo, ale říkala jsem si že je to i tím, že cvičím pravidelně, ale jenom přece jsem byla překvapená, protože většinou když změním
cvičení tak se nemůžu 3 dny hýbat, ale zatím dobrý. Tak uvidíme jak to půjde dál.Zase opět spocená, ale výborný bylo počasí, takže jsem se nepekla.
3.den FIRE UP
Tak u tohodle cardia jsem chtěla umřít už po 3 minutách. Musím říct, že tohle cvičení uběhlo rychle, taky se mi líbilo že se střídalo a taky že tam byla
časomíra tak jsem věděla jak cvičení ještě dlouho bude trvat. 10 minut před koncem jsem myslela že už to nedám, ale dokončila jsem si to, když už nemůžu tak si vždycky říkám,musíš to dokončit, když už jsi s tím začala tak to dodělej a hlavně pořádně. Musím taky říct že ke konci u cross jack jsem myslela že už ani neuzvednu ruce, u jiného cvičení mito nevadilo, ale tady jsem si připadala že mám ruce jako kameny. No a u poskakování na jedné noze,
jsem vyloženě umírala a taky jsem pěkně cítila lýtka. Takže uvidíme zítra jak to přežijeme.
4.den LAUNCH
Než jsem začala cvičit tak jsem si říkala, že to nebude takovej problém, vždyť uz jsi to jednou cvičila, tak jsi to zvládla jednou tak to zvládneš i podruhé.
Musím ale říct, že není moc příjemné cvičit, když je venku 33C, ale dala jsem to.Sice ze mně lilo, ale zas to stojí za to. Uvidíme po měsíci. Dneska cvičení uteklo docela rychle, ale musím říct, že mě boleli ručičky, že na konci už jsem nedávala pánské kliky, ale holt dámské, ale co i to se počítá.
5.den RISE
Dneska jsem začala cvičit hned ráno bylo 8, ale i tak venku 28C a doma 27C, takže ze mně lilo a byla jsem ráda, že se při tomto ccvičení obzvlášt neskáče a hlavně se posiluje, taky jsem uvažovala že bych si měla pořídit těžší činky. Cvičení parádní, zase jsem zjistila ža jsem spocená jak myš a že prostě
je to záhul. Cítila jsem hodně ručičky, a byla jsem moc ráda, že se hlavně posiluje a že se můžu rozplácnout na podložce. a u superman se mi už nechtělo ani nadzvedávat, už jsem byla hotová
6. a 7. den volno
Sice vím, že bych měla zítra cvičit a dát si volno až v neděli, ale holt to asi zítra nepůjde,jelikož jdme na oslavu narozenin, takže si užijeme volno.
8.den FIRE UP
dneska jsem měla cvičit fire up, ale nevím proč jsem si zapla rise, ale asi po 10 min jsem na to přišla, tak jsem cvičení skončila a pustila jsem si správné cvičení fire up.
musím říct, že dneska se mi vůbec,ale vůbec nechtělo, spala jsem jenom 5 hodin, tak jsem byla unavená, ale nakonec jsem šla cvičit a dala jsem to.
po 10 min jsem byla hotová. ono je to možná tím že bylo venku 31C a doma 30C. tohle cvičení mi dalo dneska pěkně do těla, snažím se vždycky jet těžší verzi, ale když se mělo asi 10 min před koncem běhat tak to už jsem fakt nemohla tak jsem aspon chodila, ale pak jsem si řekla, že to takhle nejde, že když už jsem se na to dala, tak to musím i dokončit, ono všechno je to jenom v hlavě. prostě si řeknu že když jsem se na to dala tak to musím udělat pořádně a to mě nakopne a dělám to pak jak mám.
takže důležitý je nikdy se nevzdat. tohle cvičení mi rychle uběhne, ale je to zabíračka, spocená jsem jak ze sauny, tak se těším na výsledky.
9. den LAUNCH
na tohle cvičení jsem se těšila, jsem moc ráda, že je spíš na posilování, než na skákání, ale i tak jsem to v půlce vzdala, ne že by mě cvičení nebavilo to ne, ale tento týden můžu cvičit jedině odpoledne kolek 13-14 h a doma jsme měli okolo 35C, takže se to opravdu nedalo a než by mě bylo špatně tak jsem to skončila, ale i tak jsem pak měla za celý den víc než dost pracovních aktivit.
ale tohle cvičení s Jill mě moc baví.
10. den
tak dneska bych měla jet opět Jill, ale jelikož odpoledna má být 38C venku , tak doma bude něco podobnýho, tak to bych padla. takže si dneska dám pilates z 21 fix day, už se těším jak skončí ty vedra a budu se cvičit naplno Jill. protože výsledky sice nevidím na fáze, ale na cm a taky na kalhotech, které jsem si koupila o hodně a hodně menší a už tam narvu lépe zadek, než předtím.
11. den
musím říct, že jsem se ke cvičení vůbec nedostala ne, že bych nechtěla, ale venku opět šílený vedra a navíc jsem v tom šíleným vedru hodinu sklízela na zahradě cibuli a hlavně pak sklízela a vozila slámu další hodinu, takže to byla posilovna za všechny peníze.
12. den
a zase flákám cvičení, ne že bych chtěla, to ne, už jsem se těšila,ale z toho slunce jsem dostala úpal, vůbec dobře mě nebylo. no tak příští týden to snad bude lepší, musí být.
13. a 14 den
to je víkend a to si dávám vždy volno, takže když to zhodnotím tak tento týden jsem hrozný flákáč. musím se polepšit.
tak aspoň v neděli jsme si dali s pejskama procházku 4,5 km po lese. jenny by už delší nezvládla, ona tahle trasa byla dost do kopce.
15. den RISE
Musím říct, že dneska se mi cvičilo hodně dobře, venku příjemných 20 C, doma sice 25C, ale pořád lepší než 33C. cvičení mi rychle uběhlo a musím říct,
že už některé cviky mi jsou líp. zpocená jsem byla opět zase jak prasátko a v půlce jsem už umírala, ale to nevadí, prostě si řeknu že musím dál a prostě cvičím.
tohle cvičení mám moc ráda, nehopsá se při něm tolik, víc se posiluje, což aspoň mě víc vyhovuje.
16. den FIRE UP
dneska venku pro ránu příjemných 15 C, ale doma 25C, ale i tak se dobře cvičilo. hned od začátku jsem cítila paže, fakt docela hodně, tohle cvičení osobně nemám moc ráda, na mně je to prostě moc hopsání a jsem se tak radovala, že ještě v pátek a už ho neuvidím, a jak jsem se spletla, ještě mě čeká dalších 14 dnů. a to ho nemám tak moc ráda.
v půlce jsem si říkala, že už umřu, připadala jsem si jak baset s vyplazeným jazykem, ale pak jsem to rozdýchala a posledních 10 minut už se dalo, poslední 2 minuty před koncem už moje tělo vidělo že bude konec, tak i pookřálo. jsem se naučila za ten rok a půl, že prostě vše je jenom a jenom v hlavě, že pokud bych poslouchala ten hlásek, který říká už nemůžu, fakt nemůžu tak bych dávno skončila, vždycky si řeknu stojí ti to za to a odpověď je ano, takže překonám to že si myslím že to nezvládnu a jedu prostě dál.
17.den LAUNCH
po ránu příjemně, chladněji, zatažený, tak se počasíčkem dobře cvičilo. ale hned na začátku cvičení jsem cítila, pěkně ruce a pak i lýtka. ale já osobně tohle cvičení moc nemám ráda, protože na mně je to moc cardio, já radši posilování. hne po jill jsem si dala procházku 3,5 km s pejskem a večer ještě 3 km procházku se všema třema pejskama.
18. den RISE
tak dneska to vypadá na pěknej pařák, a jak jsem si myslela že mě bude po včerejšku všechno bolet, protože večer už jsem cítila hlavně stehna, tak zatím je všechno v pohodě, tak uvidíme při cvičení a po cvičení.
tohle cvičení mám moc ráda, škoda že už je poslední. hned od začátku jsem cítila paže a pak i lýtka. ale tohle cvičení je pro mně super.
19. den FIRE - UP
tohle je moje nejméně oblíbené cvičení. dneska mě obzvlášť nebavilo, ale ono to bylo i tím, že prostě jsem neměla jaksi náladu na nic,někdy se to tak stává.
tak uvidíme po víkendu, to mně čeká nové cvičení, ale bohužel fire -up jsem se nezbavila, no tak budeme muset dál bojovat.
20. a 21. den
to je víkend a to teda cvičit nestíhám, ale v sobotu budí mít pohybu víc než dost, chystám u ségry po 40 lidí jídlo, takže se nachodím víc než dost.
škoda, že jsem si nevzala krokoměr, to bych se asi divila co jsem nachodila.
22.den AMPLIFY
Na tohle cvičení jsem se těšila, říkala jsem si že bude fajn vyzkoušet opět nové cvičení. ale jak dneska bylo vedro tak se mi fakt nic nechtělo, ale vůbec nic, vyloženě jsem se musela dokopat abych vstala a šla cvičit, tohle cvičení se mi líbí. pro mně ideální, že je tak na půl na skákání a na půl na posilování.
je u toho skvělá hudba nebo aspoň mně se líbí. po prvních 5 minutách jsem necítila paže,už mě pěkně boleli, ale pak už to šlo. a jako některé zvedačky mi fakt přišli neproveditelný, snažila jsem se jak mi to jenom šlo. no a posledníc 10 minut jsem myslelal že umřu, hodně jsem cítila nohy.
ale celkově se mi cvičení líbilo, spocená jsem byla opět jak prasátko.